Page content

Afvallen, autorijden en tandenpoetsen

[et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Sectie” fullwidth=”off” specialty=”off” _builder_version=”3.0.51″ background_color=”#2ea3f2″][et_pb_row admin_label=”Rij” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_post_title admin_label=”Titel bericht” _builder_version=”3.0.51″ parallax_method=”on” title=”on” meta=”on” author=”on” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” featured_placement=”below” text_orientation=”center” text_color=”light” text_background=”off” border_style=”solid” title_font_size=”60″ title_font_size_last_edited=”on|phone” /][et_pb_text admin_label=”Subtitel” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”dark” text_orientation=”center” border_style=”solid”]

Practise makes perfect permanent

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.0.51″][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.0.51″ background_position_1=”top_left” background_repeat_1=”no-repeat” background_position_2=”top_left” background_repeat_2=”no-repeat” make_equal=”on”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text admin_label=”Intro” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid”]

8 februari 1998. Een beetje onwennig neem ik plaats achter het stuur van de paarse Toyota Corolla. Het feit dat het afgelopen nacht heeft gesneeuwd gaat deze ervaring er ongetwijfeld niet makkelijker op maken. De man naast me stelt zichzelf voor. Hij praat alsof hij zo uit een tekenfilm is gestapt. Doet hij dit expres om me op mijn gemak te stellen? Shit, nee; dit is zijn echte stem. Hahaha. Maar goed, terug naar de realiteit. Focus Naarden! Dit is je eerste rijles en je moet deze man te vriend houden.

Ik zet de auto in zijn vrij en draai de contactsleutel om. De auto start. We leven nog. So far so good. “Trap de koppeling in en zet hem in zijn eerste versnelling” zegt Donald Duck, uh, ik bedoel de rijinstructeur. Koppeling? Welk pedaal is dat? Eerste versnelling? Waar zit die?

De rijinstructeur heeft in de gaten dat ik écht nog nooit achter het stuur van een auto heb gezeten en kwaakt de volgende 10 minuten het “autorijden voor dummies” op. (In tegenstelling tot veel andere ouders hadden de mijne me nog nooit stiekem auto laten rijden. Ik wist nog net het verschil tussen een versnellingspook en het stuur, maar daarna hield mijn kennis op)

Ok. Poging 2. Onwennig zet ik de auto in de eerste versnelling en ik laat de koppeling “rustig” opkomen. Shit. Niet rustig genoeg. Ik creëer de stereotype filmscène waarbij iemand hortend en stotend met een auto wegrijd. De rijinstructeur pakt met zijn rechter hand het “hengseltje” boven zijn portier stevig vast. Deze handeling zal hij nog meerdere keren herhalen de komende 3 maanden. Als ik na 25 rijlessen wonder boven wonder in 1 keer mijn examen haal, biecht hij op dat hij echt nooit verwacht had dat ik mijn rijbewijs zou halen. Bedankt voor het vertrouwen Donald.

Fast forward. Het is inmiddels ergens halverwege het jaar 2016. Ik haal Fayah en Tatum op bij de kinderopvang en zet ze achter in de auto. Fayah kletst de oren van mijn hoofd en zingt wat liedjes. 10 minuten later draai ik de auto op de oprit en zijn we thuis. “We zijn er weer! “ Zeg ik tegen de dames.

In de autorit van 10 minuten moet ik ongetwijfeld tientallen keren geschakeld, gestuurd, gespiegeld en weet ik veel wat voor termen de rijlesprofessionals nog meer gebruiken, uitgevoerd hebben. Ik heb er echter geen seconde over hoeven na te denken. De afgelopen 15 jaar ben ik langzaam aan getransformeerd van dummy naar topcoureur (al zeg ik het zelf). Het hele proces van autorijden is zo gewoon geworden dat het volledig automatisch gaat.

[/et_pb_text][et_pb_image admin_label=”Afbeelding” _builder_version=”3.0.51″ show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” src=”https://leroynaarden.nl/wp-content/uploads/2017/06/gewoonte.jpg” sticky=”off” align=”center” always_center_on_mobile=”on” use_overlay=”off” border_style=”solid” max_width=”50%” force_fullwidth=”off” animation=”off” /][et_pb_text admin_label=”Tekst” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid”]

Het grootste deel van de dag maken we gebruik van een heleboel gewoontes, op allerlei gebieden. Lopen, tandenpoetsen, koffiezetten. Je doet het allemaal zonder bewust over de specifieke handelingen na te denken. En dat is maar goed ook. Als je bij elke stap die je neemt jezelf zou moeten concentreren op je balans, het in beweging brengen van je been, het wegzetten van je voet enzovoort, dan zou je knettergek worden. Je hersenen slaan de handelingen die je veelvuldig uitvoert daarom op als gewoontes. Hoe vaker en langer je iets doet, hoe efficiënter dat patroon wordt en hoe minder je er over hoeft na te denken.

Dit proces heeft niet alleen betrekking op bewegingen, maar op alle dagelijkse bezigheden. Dus ook op je eetpatroon.

Als je last hebt van overgewicht, dan is de kans groot dat je wel eens een dieet gevolgd hebt. Je zal dan (hopelijk) gemerkt hebben dat je prima in staat was om wat van de kilo’s kwijt te raken. Het probleem is echter meestal niet het kwijtraken van de kilo’s, maar het zorgen dat ze niet terugkomen.

Ik heb zelf zo’n 20 jaar structureel last gehad van overgewicht, steeds hopend dat het volgende revolutionaire dieet de oplossing zou brengen. Die verlossing kwam echter nooit. Ik viel uiteraard elke keer af, maar enkele maanden (of soms weken) nadat ik met het dieet gestopt was, zat het er weer aan. Frustratie alom.

Toch is het eigenlijk best logisch.

[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Tekst” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid”]

Ik ben 20 jaar bezig geweest met het perfectioneren van de handelingen die noodzakelijk zijn om mijn gewicht toe te laten nemen. In die tijd ben ik er zo goed in geworden dat mijn hersenen die handelingen zodanig geautomatiseerd hebben dat ik niet eens door heb dat ik ze uit voer. Met een dieet van 3 maanden doorbreek ik die gewoontes, soms zelfs radicaal. Maar iets 3 maanden “oefenen” weegt natuurlijk niet op tegen 20 jaar van pure perfectie. Zodra het dieet afgelopen is verval ik langzaam aan dus weer in mijn oude patronen, om na een jaar weer een volgende korte interventie uit te proberen.

Uiteindelijk heb ik geleerd dat het proces dat noodzakelijk is om af te vallen in essentie erg eenvoudig is. Je hoeft jezelf maar aan een handjevol spelregels te houden om dit te bereiken. Helaas staan deze spelregels vaak haaks op de gewoontes die dit proces ondermijnen. (Nog los van het feit dat die spelregels door de media het liefst een beetje weggemoffeld worden. “Eet minder dan je gebruikt” is kennelijk niet sexy en moeilijk te verkopen)

Toch is het wel degelijk mogelijk om succesvol af te slanken en het gewicht er af te houden. Zelfs na een verleden van 20 jaar met overgewicht. Ik ben er immers het levende bewijs van. Op mijn 33e ben ik (verhoudingsgewijs) slanker, sterker en fitter dan ik op mijn 12e had durven dromen.

Heb je last van hardnekkig overgewicht en zoek je een shortcut naar blijvend succes? Negeer dan revolutionaire methodes, shakes en/of pillen. Pak het probleem aan bij de wortel.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_text admin_label=”Goalsetting Sidebar” _builder_version=”3.0.51″ background_color=”#ededed” background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid” custom_padding=”10px|10px|10px|10px” use_border_color=”on” border_color=”#000000″ saved_tabs=”all” global_module=”1066″]

MOEITE MET HET BEHALEN OF VOLHOUDEN VAN JE DOELEN?

Download dan snel deze GRATIS Goalsetting E-training en kickstart jouw route naar meer succes en minder stress.

[thrive_2step id=’1064′][button type=”big”]DOWNLOAD[/button][/thrive_2step] [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Sectie” fullwidth=”off” specialty=”off”][et_pb_row admin_label=”Rij” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_divider admin_label=”Verdeler” _builder_version=”3.0.51″ show_divider=”on” divider_style=”solid” divider_position=”top” hide_on_mobile=”on” color=”#ededed” /][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Zit dit in de toets meneer?

[et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Sectie” fullwidth=”off” specialty=”off” _builder_version=”3.0.51″ background_color=”#2ea3f2″][et_pb_row admin_label=”Rij” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_post_title admin_label=”Titel bericht” _builder_version=”3.0.51″ parallax_method=”on” title=”on” meta=”on” author=”on” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” featured_placement=”below” text_orientation=”center” text_color=”light” text_background=”off” border_style=”solid” title_font_size=”60″ /][et_pb_text admin_label=”Subtitel” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”dark” text_orientation=”center” border_style=”solid”]

Een pleidooi voor trekken, deel 2

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.0.51″][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.0.51″ background_position_1=”top_left” background_repeat_1=”no-repeat” background_position_2=”top_left” background_repeat_2=”no-repeat” make_equal=”on”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text admin_label=”Intro” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid”]

Er zijn een aantal dominante bewegingspatronen die we met ons lichaam kunnen maken. Deze beweegpatronen lenen zich goed om fysieke zaken uit te leggen, maar ze zijn ook goed te gebruiken als metaforen voor andere zaken in het leven.

Graag wil ik de komende weken een aantal van deze metaforen met je delen.

In deel 1 heb ik een korte introductie gegeven over beweegpatronen en je kennis laten maken met de Health-Lift.

In dit artikel laat ik het fysieke helemaal los om te kijken naar de mentale voordelen van trekken.

[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Tekst” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid”]

Zit dit in de toets meneer?

 

Deze titel vat in mijn ogen in een notendop samen wat er mis is met ons onderwijssysteem. De oplossing ligt er gelukkig ook in verborgen: De zin eindigt immers met een vraagteken, een symbool dat lijkt op een haak. En haken worden gebruikt om te trekken.

Voor ik verder ga, even wat context.

Ik heb 10 jaar voor de klas gestaan als docent van allerlei exacte vakken. Hoewel ik altijd al een gevoel had dat er een verschil was tussen de leerlingen die goed scoorden en leerlingen die minder goed scoorden, werd de grote oorzaak hiervan me pas duidelijk tijdens het volgen van een cursus ‘snellezen.’

Het grote probleem bij snellezen is dat veel methodes je wel sneller laten lezen, maar dat er weinig aandacht wordt besteed aan het onthouden van het gelezen materiaal. De methode die ik gebruikte had hier een oplossing voor: Vragen stellen!

Door vooraf jezelf af te vragen wat je kunt leren uit een bepaald stuk tekst, trek je de antwoorden namelijk automatisch naar je blikveld toe. Het gevolg is dat je de gelezen tekst beter onthoud dan wanneer je er blanco instapt.

Toen ik dat leerde, vielen er ineens een aantal puzzelstukjes op zijn plaats.

De meeste onderwijsmethoden zijn namelijk gebaseerd op duwen: Er is een vastgesteld curriculum van kennis en vaardigheden die je als docent “in de leerlingen moeten duwen.”

Doe je dit niet, dan gaat het simpelweg mis op het examen.

Vind je ook dat de plastische manier waarop ik het hierboven omschrijf (lesstof in de leerling duwen) op zichzelf eigenlijk al weerstand oproept?

Neem dan nu een situatie waarin je geconfronteerd wordt met materie waar je eigenlijk geen klap aan vindt, op een locatie waar je eigenlijk niet graag bent. Daarnaast heb je beperkt de tijd om jezelf de materie eigen te maken en als je pech hebt moet je het van iemand leren waarbij de passie lang geleden al gedoofd is.

[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”8 vragen content upgrade smartphone” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid” disabled=”off” disabled_on=”off|on|on” saved_tabs=”all” global_module=”379″] [thrive_leads id=’377′] [/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”8 vragen content upgrade desktop” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid” disabled=”off” disabled_on=”on|off|” saved_tabs=”all” global_module=”374″] [thrive_leads id=’373′] [/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Tekst” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid”]

Uiteraard is dit een sterk overdreven en uitvergrootte situatieschets, maar ik doe het om een punt te maken. Ik vind het namelijk niet vreemd dat in zo’n situatie de motivatie ontbreekt om te presteren.

Stel dat we het schoolsysteem zouden baseren op trekken?

Dat de aandacht zou liggen op het leren aan kinderen hoe ze goede vragen kunnen stellen.

Dat we eerst de nieuwsgierigheid aanwakkeren om vervolgens de lesstof er in te schieten. Ze uitdagen om hun talenten te ontwikkelen en ze niet af te stompen met het eindeloos laten oefenen van de dingen waar ze niet goed in zijn en dus niet nieuwsgierig naar zijn en dus nooit meer dan gemiddeld in zullen worden.

Vind je wiskunde leuk maar is je talenknobbel zo diep als de Marianentrog?  Zorg dat je communicatieskills op niveau zijn en ga daarna vooral het wereldwijde energieprobleem oplossen. (Ik mag graag denken dat mijn ‘skills’ op niveau zijn, hoewel er ongetwijfeld hier en daar nog grammaticale fouten in deze tekst staat 😉 )

Andersom geldt het ook: Denk je bij worteltrekken als eerste aan een vakantiebaantje op de boerderij? Zorg dan dat je enigszins kunt uitrekenen of je genoeg wisselgeld bij de kassa ontvangt en ga je daarna bezig houden met het uitroeien van analfabetisme.

Wederom gechargeerd, maar het stellen van vragen werkt. Ik heb 10 jaar aan bewijs. De kinderen die mij vroegen of een bepaald onderwerp voorkwam in de toets, scoorden op dat betreffende onderwerp (ook als het ze geen klap interesseerde) over het algemeen beter dan de kinderen die dat niet deden.

Hopelijk hebben ze er ook iets van geleerd..

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_text admin_label=”8vragen side optin” _builder_version=”3.0.51″ background_color=”#ededed” background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid” custom_padding=”10px|10px|10px|10px” use_border_color=”on” border_color=”#000000″ saved_tabs=”all” global_module=”312″]

MOEITE MET HET BEHALEN OF VOLHOUDEN VAN JE DOELEN?

Beantwoord deze 8 korte vragen en leer wat je moet doen om succesvol te worden.

[thrive_2step id=’250′][button type=”big”]DOWNLOAD[/button][/thrive_2step] [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Sectie” fullwidth=”off” specialty=”off”][et_pb_row admin_label=”Rij” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_divider admin_label=”Verdeler” _builder_version=”3.0.51″ show_divider=”on” divider_style=”solid” divider_position=”top” hide_on_mobile=”on” color=”#ededed” /][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Koester je kont

[et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Sectie” fullwidth=”off” specialty=”off” _builder_version=”3.0.51″ background_color=”#2ea3f2″][et_pb_row admin_label=”Rij” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_post_title admin_label=”Titel bericht” _builder_version=”3.0.51″ parallax_method=”on” title=”on” meta=”on” author=”on” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” featured_placement=”below” text_orientation=”center” text_color=”light” text_background=”off” border_style=”solid” title_font_size=”60″ /][et_pb_text admin_label=”Subtitel” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”dark” text_orientation=”center” border_style=”solid”]

Een pleidooi voor trekken, deel 1

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.0.51″][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.0.51″ background_position_1=”top_left” background_repeat_1=”no-repeat” background_position_2=”top_left” background_repeat_2=”no-repeat” make_equal=”on”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text admin_label=”Intro” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid”]

Er zijn een aantal dominante bewegingspatronen die we met ons lichaam kunnen maken. Voor dit artikel simplificeer ik de zaken heel sterk, door te stellen dat dit er slechts twee zijn: Trekken en duwen.

Duwen met je onderlichaam levert verticale verplaatsing (boven, beneden) en duwen met je bovenlichaam zorgt er voor dat je iets van je lichaam af beweegt (of je lichaam van iets weg beweegt).

Trekken met je onderlichaam levert horizontale verplaatsing (voor, achter) en trekken met je bovenlichaam zorgt er voor dat je iets naar je lichaam toe beweegt (of je lichaam naar iets toe beweegt)

De reden dat ik deze over simplificatie maak, is dat de beweegpatronen zich hierdoor goed lenen als metaforen voor verschillende zaken in het leven – zaken die niet per definitie iets met fysieke training te maken hoeven te hebben.

Graag wil ik de komende weken twee van deze metaforen met je delen. Bij deze de eerste.

[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Tekst” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid”]

De Health-Lift.

 

Een van de meest fundamentele oefeningen die ik gebruik wanneer ik mensen train is de deadlift. In tegenstelling tot wat de naam vermoed, ga je er niet dood van. De naam deadlift heeft simpelweg te maken met het feit dat je een “dood” gewicht van de vloer tilt.

 

Lang geleden had men een oefening die de health-lift genoemd werd: Een beweging die (afhankelijk van de uitvoering) wel wat weg heeft van de deadlift (hoewel deze afbeelding meer neigt naar een kniebuiging). Overall dekt de naam “health-lift” het effect van de oefening echter beter dan “deadlift” en ik hoop dat je dat straks met me eens bent.

Het verhaal achter de health-lift was namelijk (en is nog steeds) dat het regelmatig uitvoeren van deze oefening je langer gezond houd. Die belofte leidt naar een mooie metafoor waarvan ik de oorspronkelijke bron helaas vergeten ben:

In de 9 maanden voordat je geboren wordt, lig je opgekruld als een bolletje in de baarmoeder. Je kin op je borst, je knieën op je buik en je armen voor je lichaam. Bij pasgeboren baby’s zie je dat deze opgekrulde positie nog steeds een sterke voorkeur heeft.

Naarmate je ouder wordt, ontwikkelen de spieren aan de achterkant van je lichaam zich waardoor je een steeds “rechtere” houding krijgt. Je wordt volwassen en staat in de kracht van je leven.

Als de jaren gaan meetellen, ga je echter langzaam aan weer richting een voorovergebogen positie. Je zou zelfs kunnen stellen dat je weer richting de foetushouding gaat, om het leven te verlaten in dezelfde positie als dat je er gekomen bent.

 

 

Of onze evolutie van bewegen letterlijk zo ontworpen is, laat ik in het midden. Het valt echter niet te ontkennen dat het regelmatig trainen van de “trekspieren” in je lijf er toe bijdraagt dat je houding in ieder geval voor langere tijd rechtop blijft.

Deze trekspieren worden voor een groot deel gevormd door de bilspieren en de rugspieren. Ook hiermee over simplificeer ik uiteraard de werkelijkheid.

De maatschappij dwingt ons tegenwoordig echter in posities waarbij we juist deze spieren niet zo actief meer gebruiken. We zitten het grootste deel van de dag op onze billen, dus die worden langzaam in slaap gesust. En kun jij jezelf nog herinneren wanneer je voor het laatst serieus iets naar je toe hebt moeten trekken?

Duwen, daarentegen, is een positie waarin we, met name met ons bovenlichaam continu aan blootgesteld worden. De hele wereld speelt zich immers “voor ons” af en hierdoor bevinden we ons automatisch meer in het speelveld van dit beweegpatroon: Werken aan de computer, autorijden, tekstberichtjes sturen met je smartphone en ga maar door.

Als we vervolgens naar de gemiddelde sportschool gaan, dan zijn we hoofdzakelijk bezig met het werken aan het beeld dat we in de spiegel zien. Wederom alle spieren aan de voorzijde van het lichaam. Je zou zelfs kunnen stellen dat we onszelf hierdoor juist versneld naar de fatale foetushouding trainen.

Daarom een pleidooi voor trekken: Koester je kont en keer je spiegel wat vaker de rug toe. Het resultaat is de belofte van de health-lift: Een gegarandeerd lang en gezond leven 😉

Update 12 juni 2016: Deel 2 in de reeks staat online:

“Zit dit in de toets meneer?” Een pleidooi voor trekken deel 2.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_text admin_label=”8vragen side optin” _builder_version=”3.0.51″ background_color=”#ededed” background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid” custom_padding=”10px|10px|10px|10px” use_border_color=”on” border_color=”#000000″ saved_tabs=”all” global_module=”312″]

MOEITE MET HET BEHALEN OF VOLHOUDEN VAN JE DOELEN?

Beantwoord deze 8 korte vragen en leer wat je moet doen om succesvol te worden.

[thrive_2step id=’250′][button type=”big”]DOWNLOAD[/button][/thrive_2step] [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Sectie” fullwidth=”off” specialty=”off”][et_pb_row admin_label=”Rij” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_divider admin_label=”Verdeler” _builder_version=”3.0.51″ show_divider=”on” divider_style=”solid” divider_position=”top” hide_on_mobile=”on” color=”#ededed” /][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Beastmode: ON!

[et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Sectie” fullwidth=”off” specialty=”off” _builder_version=”3.0.51″ background_color=”#2ea3f2″][et_pb_row admin_label=”Rij” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_post_title admin_label=”Titel bericht” _builder_version=”3.0.51″ parallax_method=”on” title=”on” meta=”on” author=”on” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” featured_placement=”below” text_orientation=”center” text_color=”light” text_background=”off” border_style=”solid” title_font_size=”60″ /][et_pb_text admin_label=”Subtitel” _builder_version=”3.0.51″ background_layout=”dark” text_orientation=”center” border_style=”solid”]

Consistentie vs. Intensiteit

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.0.51″][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.0.51″ background_position_1=”top_left” background_repeat_1=”no-repeat” background_position_2=”top_left” background_repeat_2=”no-repeat” make_equal=”on” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial” _builder_version=”3.0.51″]

“Wie van jullie is voor zijn inkomen afhankelijk van het hardlopen?”

Deze vraag stelde ik vorige week aan de deelnemers van een van de maandelijkse gratis workshops van CrossFit Zuid.

Het thema van deze avond was het verbeteren van hardloopprestaties dmv fitnesstraining en ik gebruikte de vraag om context te schetsen.

Op een enkel, heel erg twijfelachtig handje na, beantwoorde niemand deze vraag met ja. (Als ik gevraagd had: “Wie kan er zijn hypotheek betalen van het hardlopen,” dan was het antwoord duidelijk NEE geweest)

En dat is niet gek.

De realiteit is dat we bijna allemaal in omgeving leven waarin ons lijf fysiek niet meer de prestaties hoeft te leveren zoals het dat 100(duizend) jaar geleden moest. Tenzij je een betaalde atleet bent, in dat geval gebruik je je lijf meer dan dat je dat historisch gezien zou hebben gehoeven.

Zelfs als eigenaar van een fitnesscentrum waarbij de trainingsvloer letterlijk maar 2 meter van mijn werkplek verwijderd is,  zijn mijn dagen grotendeels gevuld met het werken achter m’n Mac.

Denken dat, of proberen om deze realiteit drastisch te veranderen is in mijn ogen onbegonnen werk en misschien zelfs niet eens wenselijk.

Jaren geleden waren we wellicht veel fysieker, maar het is nog maar de vraag  of we in de huidige tijdsgeest terug wensen te gaan naar een dergelijk tijdperk. Voor je lijf is het misschien beter, maar op een heleboel andere fronten ervaren we waarschijnlijk een stuk minder comfort.

Vergis je er namelijk niet in, dat het leven dat we nu leiden deels mogelijk gemaakt is door de concessies die we gemaakt hebben aan ons lijf. Sterker nog: Het is juist die drang naar comfort die heeft bijgedragen aan de ontwikkeling en groei van zaken zoals het internet, smartphones, Facebook en noem maar op. Zou jij dit kunnen (willen) missen in ruil voor een veel fysiekere levensstijl?

We zijn dus overgeleverd aan onze omgeving en we moeten accepteren dat we langzaam aan evolueren richting een slap, passief aftreksel van onze voorouders…

Natuurlijk niet!

Maar als je na een hele dag op kantoor gezeten te hebben je sporttas pakt, denk dan even na over de omgeving waarin je de laatste 8 uur doorgebracht hebt en over de omgeving waarnaar je op weg bent.

Ben je de hele dag bezig geweest om je lijf voor te bereiden op een PR in de gym of op de baan? Of is het wellicht verstandig om te accepteren dat “go with the flow” in je training een betere optie is?

Niemand heeft er immers iets aan als jij een dik record wegzet warmee je je lijf vervolgens zo overbelast dat je 2 weken uit de running bent:

  • Je baas wordt er niet vrolijk van dat je weer thuisblijft met rugpijn. Je brengt je bron van inkomen dus in gevaar..
  • Het helpen verhuizen van je vrienden a.s. weekend moet je afzeggen. Daar gaat de goodwill..
  • In plaats van dat je de volgende dag weer een keer kunt gaan sporten, moet je misschien wel een maand wachten. Kun je weer opnieuw beginnen..

Als er iets is dat ik de afgelopen jaren door schade en schande geleerd hebt, dan is het dan consistentie het altijd wint van intensiteit.

Sommigen vinden me daarom misschien een pussy, zeker gezien in mezelf veel in CrossFit-land begeef, maar de realiteit valt niet te ontkennen.

Wanneer je op 1 dag 10 uur in de sportschool doorbrengt dan ben je waarschijnlijk compleet gesloopt. Ondanks dat gesloopte gevoel zul je echter veel minder resultaat hebben dan wanneer je een maand lang iedere dag 20 minuten gaat, zonder ooit het gevoel van uitputting te bereiken. Dit is natuurlijk een extreem voorbeeld, maar de strekking lijkt me duidelijk.

Als jij jezelf als een serieuze sporter ziet, dan daag ik je uit om bij jezelf na te gaan wat je zwakke plek is.

Stel vervolgens de vraag wat er gebeurd zou zijn als je het afgelopen jaar iedere dag 10 minuten bezig was geweest om deze zwakke plek beter te maken?

Overigens is er natuurlijk een verschil tussen “oncomfortabel” en maximale intensiteit. Het moment opzoeken wanneer iets net oncomfortabel wordt is prima, met nadruk op net. Dat is immers het doel van trainen. Koste wat het kost een PR halen, omdat dit toevallig op dat moment in je trainingsprogramma staat (ondanks dat je die nacht slecht geslapen hebt, je een K dag op je werk gehad hebt en je enige maaltijd tot dan toe bestond uit een broodje kroket en een Redbull) is in mijn ogen “niet zo slim.”

 

 

Bovenstaande leuzen werken voor sommigen motiverend en geeft anderen een schuldgevoel. Wat het in jouw geval ook is, ik daag je uit om je “BEAST MODE” vanaf nu een tijdje op ON te zetten.

Maar Leroy, je bedoelt natuurlijk OFF, gezien de strekking van je verhaal?

Nope. je leest het goed. BEAST MODE. ON.

Neem de “koning van de beesten:” De leeuw.

We beelden ons nu waarschijnlijk automatisch het mannetje in. The king of the jungle. Groot, gespierd, snel en sterk. Wie wil er nou niet zijn menselijke gelijke zijn?

Echter, het grootste deel van de dag slaapt hij, het jagen laat hij meestal aan de vrouwtjes over, tenzij het om een echt grote prooi gaat en hij maakt ruzie om het grootste stuk vlees zodra de prooi verdeelt moet worden.

Het beste trainingsprogramma ever, als je het mij vraagt..

Dus: Geniet van de leuke dingen in het leven, laat het zware werk aan anderen over, maak jezelf af en toe druk in de gym, maar niet te druk en zorg er voor dat je altijd de grootste portie eten te pakken krijgt

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_text admin_label=”8vragen side optin” _builder_version=”3.0.51″ background_color=”#ededed” background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid” custom_padding=”10px|10px|10px|10px” use_border_color=”on” border_color=”#000000″ saved_tabs=”all” global_module=”312″]

MOEITE MET HET BEHALEN OF VOLHOUDEN VAN JE DOELEN?

Beantwoord deze 8 korte vragen en leer wat je moet doen om succesvol te worden.

[thrive_2step id=’250′][button type=”big”]DOWNLOAD[/button][/thrive_2step] [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Sectie” fullwidth=”off” specialty=”off”][et_pb_row admin_label=”Rij” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_divider admin_label=”Verdeler” _builder_version=”3.0.51″ show_divider=”on” divider_style=”solid” divider_position=”top” hide_on_mobile=”on” color=”#ededed” /][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist

Klik gerust ook eens door onze categorieën heen: